今年豬年意外的有10幾個朋友要生寶寶，我是去年年底生的狗寶（如我所願的狗寶～），雖然女兒會變成跟豬寶同屆的老大姐，哈哈哈 想那麼遠去～很多懷孕的朋友都會問我我吃了什麼女兒頭髮那麼多，皮膚那麼好那麼白，也沒有什麼脫皮長痘子！所以我決定要來把自己用的吃的寫一寫～但其實我覺得很難根據啦！只能吃得健康一點！大家就參考參考囉～
回想孕途中其實我是很享受的，四個月時身體就能夠做運動了，也沒有什麼壓到胃、食量變大的問題，但是正常食量還是無止盡的胖，還有大腿本身就血液循環不夠好的問題，懷孕後橘皮變得更嚴重這倒是困擾我不少。皮膚上也沒有什麼改變，本來臉很瘦的我倒是因為懷孕變胖導致得到了很多膠原蛋白（油胖）。所以我現在已經開始期待第二胎了！（賊笑）
然而，因為自己走過的路還是熱熱的，快點把記事寫下來，路過的朋友懷孕的朋友可以多個人幫你肯定一個產品（白老鼠）的概念,真的很重要! 我把孕期中我飲食的營養補充品提供給大家，並分孕期跟產後兩個部分：
孕期所需
大部分人在懷孕的時候都會覺得身負重任，寶寶所吸收的營養就由我們口中所進的食物而成，所以在懷孕的過程中我個人是非常重視飲食，但回過頭來看我似乎也沒有吃太多特殊的營養品！我大部分都還是自己煮新鮮食材，一週偶而也出去幾次外食放鬆一下，不用洗菜洗碗夫妻還是很開心的！當然囉～增加營養補充品很必須，平時我是那種買了營養品大多拿來供奉的人，但這次為了寶寶終於有點效率逼迫自己進補，以下是一些朋友推薦之後我做功課才吃的：
1.葉酸 – 前三個月最必須的補充品！（我沒有特別買什麼牌子，原因是因為我有個朋友很健康很會收尋這種東西，他剛生完沒吃完的給我吃,就默默把它吃完了） 很省！
2.綜合維他命.魚油 – 我推薦美國這個NEW CHAPTER牌子，因為這一瓶是取自有機的草本跟蔬菜，但也因天然一天要吃三次 ，台灣我目前沒看過哪裡有賣，我是在 iherb.com（點名稱有連結）可以買直送到台灣！！
3.鈣片、鈣水 -後期我真正體會到大家說缺鈣的現象,好幾次我半夜哭著叫醒老公，後來睡前我都會吃鈣，睡前吃鈣也會幫助睡眠，如果不夠有效推薦可以喝鈣水- 日本藤田鈣水（有時候有買2送1) 可以上網多看看賣場！
4.燕窩– 我是自己煮來吃的，因為我平時不喜歡吃甜的,所以我是每次煮個4-5盞,放在樂扣樂裡面,睡前跟起床吃一湯匙,雖然稠稠的有時候覺得沒有很好吃,但想到是那麼昂貴又可以美容養身的東西,就努力吃！
5.芝麻粉– 不知道是不是我吃芝麻粉吃得很多，所以女兒頭髮好黑好多，後期也超愛芝麻湯圓吃到我自己都快變成湯圓！哈哈哈 芝麻粉我是吃我親戚在南部販售的現磨，無添加防腐劑一包250很天然很香。
6.品純萃鱸魚精– 接觸到這個也是朋友開刀生小孩時人家推薦，阿罵骨頭受傷我也買這個他也說有效，怕腥味的阿罵說這個沒什麼味道很像魚湯很鮮甜乖乖的喝。4年前，嫂嫂生小孩時流行滴雞精,但現在營養的什麼精出的一大堆,實在都不知道要選什麼！『品純萃-鱸魚精』經由獨家「HPP超高壓低溫萃取技術」看了一下介紹發現它們技術讓身體容易吸收，一張圖稿懂為何我安心選它。就是殺菌萃取出來的小分子容易吸收是滴/熬做不到的啦！！！！！
購買門路：婦幼展買最便宜！！！！ 後來也有幫香港朋友在Pchome跟MOMO平台上看到有組合優惠跟婦幼展差不多的價格！反正活動都不定時推出，就自己收尋看看吧！
品純萃官網：https://www.natural-essence.com.tw
這天剛好叫了我跟朋友一起在婦幼展和湊的鱸魚精到貨，就拍了幾張！第一次看到小盒的，真可愛！他們家包裝真的很棒，很適合送禮！
身體保養
身體我真的是一點紋都沒長，但我真的覺得大部分是遺傳，當然後天保養也很重要，先不管擦什麼我基本保養是這樣：
早上起來如果身體乾，我會一樣擦油在大腿內外側、屁股、肚子！
晚上我一定是全身上下都擦，然後拿體刷器刷我大腿那該死的橘皮組織（懷孕真的好橘皮）
產品使用：
蕾莉歐乳液
帕瑪氏
克蘭詩油
Burts Bee
產後所需：
1.卵磷脂根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂
2.鱸魚精: 跟孕前的ㄧ樣,有助於傷口癒合,有助於母奶增加，我帶去月子中心每天早上送早餐他們都會幫我熱好，好想念那爽日子！
3.維他命／魚油：New chapter的！跟孕前的ㄧ樣，照吃。
飲品：
杜仲茶： 我是中藥行抓的厚厚黑壓壓充滿膠質的杜仲，顧腰！我月子中心回家後延續請月嫂做了40天的月子，月嫂真的很專業她請我準備的，我每天都被逼著要喝完那些飲品，腰也就不酸了！不然我懷孕之前腰就也不好，推薦平時腰痛就熬來喝！
黑豆水.紅豆水.黃耆紅棗枸杞茶
飲食：
餐餐均衡，避免吃一些塞奶的食物，我覺得每個人塞奶發奶的食物都大不同，我就參考網路上塞奶的表格。但說實話，每個人塞奶或發奶的東西都還是有點不太相同，所以我遇到塞奶食物還是會避免，但不可避免時（Ex.聚餐）就吃一點點順便看看有沒有塞奶！哈哈哈 大家就參考看看
產後故事
這故事太重要太驚悚了！所以要先看看賞心悅目的照片緩頰一下
『坐月子對於產婦來說真的是一段非常重要的！』一開始就考慮到大醫院的醫療設備完善，無論寶寶/媽媽有什麼急事都可以直接解決的因素，二話不說就選擇在新光醫院生產。但生產完後，因為大醫院人多複雜，需要自行到哺乳室去哺乳是理所當然，可以避免寶寶接觸感染,也正所謂有一好沒兩好，平均3小時就得踏上長長走道配上我腳開開的步伐去哺，產後興奮到睡不著我三天幾乎沒什麼睡。
剛開始說單人房滿了我也覺得無所謂，結果第一晚我就被隔壁無辜也不願打呼的鄰居大哥嚇到馬上要求排候補，但還好老天對我好便無望變奇蹟入住了奇蹟單人房，但依舊要一直被哺乳室call out 去餵食我那嗷嗷待哺的女兒，而且為人母的心情如此雀躍可以與女兒見面，再累我都是飛奔著快步走去！
於是某天，我的下體傷口一天天好像越來越痛，泡盆上小號都哭著尖叫著扶著把手，我們兩個對我的傷口都有點看不下去了，上網找資料也同時詢問護士，不得不稱讚一下新光醫院的護理人員、醫生真的都超級親切有耐心，很有愛又溫柔! 在我生產完後脆弱狀態下有這些醫護人員真的是我的救世主啊～！所以傷口到底怎麼了？！ 我住到月子中心後也就是我生產完的第6天我提前回診因為我每天都好痛苦快崩潰，來不及等到排好回診時間就提前回診，醫生說我下面血塊塞住了，躺在檢查檯上他就拿起剪刀把線剪了，把血塊擠了出來……..有沒有人看到現在覺得我很殘忍，為何要這樣嚇還沒生產的你們!!!!!!? 那當下，我掩著自己的嘴鼻不敢哭出聲（皺紋都長了3389條滿臉糾結眼淚狂噴）因為診間還有下一個病患，外面還有大排長龍的病患，結束了！我哭著說謝謝醫生，醫生剛剛很溫柔也很撫慰人心的安慰著我說『好唷！沒事喔！再一下就好了』……. 出了診間抱著老公哭了起來！老公好溫柔的的抱著我（心想．．都夠了！）
事後,回到月子中心後，想起我那產前就在婦幼展訂購好的品純萃鱸魚精有助於傷口痊癒也能生奶，馬上請老公拿來月子中心,璽悅月中好貼心每天送早餐都會放上幫我熱好的一包鱸魚精，不到幾天….終於又能健步如飛！我的故事真的好驚悚，但是也就是希望朋友們啊！不要走我走過的路，因為真的好痛，小便時傷口的痛就只想唱一首張惠妹的『別在傷口灑鹽』!!! 阿斯～～～～結論就是休息不夠！走太多路！太high了！沒有好好躺好！…..大家要記住好好休息，飲食均衡！！！！！！
btw,聽說醫院的月子餐很不好吃又貴，我自己是沒有吃過啦！如果有家人可以幫忙的話就請家人煮，沒有的話其實3天而已不要麻煩大家隨便吃吃也可以！一天也是高級餐的價格噎！
順便就跟大家分享一下懷孕時候拍的一些照片吧！
左上角是老公小時候的照片，我覺得長得非常像，你們覺得呢？
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